L'anxiété (troubles anxieux)
Le stress et l'anxiété font partie de la vie quotidienne. Il est naturel de ressentir un certain niveau d'anxiété dans diverses occasions, par exemple avant un examen ou une entrevue, lors de la remise d'un travail important ou encore au moment d'une compétition sportive. L'anxiété est alors liée à des événements précis puis disparaît au terme de ces derniers. Par contre, lorsque l'anxiété devient constante, que les préoccupations persistent sur des périodes prolongées après la disparition des causes ou que l'on est anxieux sans raison évidente, il est possible que l'on soit en présence d'un trouble anxieux. Il s'agit du problème de santé mentale le plus répandu.
Causes
Les causes qui mènent à l'anxiété sont multiples et l'apparition des symptômes découle de plusieurs facteurs. Parmi ceux-ci on retrouve les facteurs de stress liés à l'environnement familial, social ou professionnel de la personne, son hérédité, sa santé physique, son tempérament et sa capacité d'adaptation aux différentes situations de la vie et finalement l'abus ou la consommation de certaines substances (drogues, alcool, caféine).
Symptômes
La personne anxieuse peut ressentir une combinaison de symptômes physiques et psychologiques d'intensité variable dont plusieurs exemples figurent ci-dessous :
Il existe divers troubles anxieux qui se différencient par la nature de leurs facteurs déclencheurs ainsi que l'intensité et la durée de leurs symptômes. Les principaux troubles anxieux sont les phobies, le trouble panique et l'anxiété généralisée.
Diagnostic
L'anxiété est une maladie qui nécessite un diagnostic médical et des traitements. Si vous ou un de vos proches croyez souffrir d'anxiété, il est important de consulter un médecin, car celui-ci pourra vérifier si le problème a une cause physique, ce qui est parfois le cas. Sinon, au cours de la consultation, le médecin pourra établir si vous souffrez bien d'un trouble anxieux ou d'un autre problème de santé qui présente des symptômes semblables.
Traitement
On peut traiter avec succès les troubles anxieux. Généralement on utilise la combinaison d'un traitement médicamenteux et d'une psychothérapie. Parmi les médicaments utilisés on retrouve, premièrement, les antidépresseurs qui rétablissent l'équilibre chimique du cerveau et apportent des bénéfices pour le contrôle des émotions, pour la concentration et les symptômes physiques puis, deuxièmement, les anxiolytiques médicaments qui contribuent à diminuer le stress et améliorer le sommeil. La psychothérapie aide la personne à transformer ses pensées et sentiments anxieux en pensées et sentiments plus rationnels. Elle aide à comprendre l'origine du problème et ainsi trouver des pistes de solutions.
Une modification du style de vie peut aussi être bénéfique pour diminuer le stress au quotidien. Voici quelques suggestions de modifications possible à effectuer :
- éviter les boissons caféinées telles que le café, le thé, les boissons gazeuses et le chocolat
- éviter de consommer de l'alcool et des drogues récréatives, elles peuvent engendrer encore plus d'anxiété après le sentiment de bienfait initial
- éviter de prendre d'autres stimulants dont certains médicaments, demander conseil à votre pharmacien
- faire de l'exercice cardiovasculaire au moins 3 fois, 30 minutes par semaine
- s'assurer d'un nombre d'heures suffisant de sommeil
- apprendre à se détendre et à contrôler sa respiration
- éviter de rester seul si vous vivez une situation difficile.
Le changement de certaines habitudes de vie contribue à éliminer des facteurs qui empirent ou qui entretiennent votre état anxieux. Être en bonne santé mentale permet de se sentir bien dans sa peau.
Pour plus d'informations ou pour obtenir du soutien :
Association canadienne des troubles anxieux
Association canadienne pour la santé mentale
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