Le fluor
Description
Le fluor contribue à la formation des os et des dents et prévient la carie dentaire.
Sources
Le fluor est naturellement présent dans l'eau et dans presque tous les aliments.
Les sources importantes sont les fruits de mer, les poissons et le thé. De plus, en on retrouve dans le dentifrice fluoré et certaines municipalités ajoutent du fluor dans l'eau potable.
Apport suffisant (AS)
L'AS est la quantité de l'apport quotidien moyen recommandé basée sur une estimation de l'apport nutritionnel dans diverses populations de personnes en bonne santé.
Besoins en vitamine | |||||||||||||||||||||||||||||||
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Carences
Elles sont, tout compte fait, impossibles.
Excès
Des surdosages faibles peuvent causer une fluorose dentaire qui se caractérise par des taches sur les dents. Il est donc important d'éviter d'avaler le dentifrice fluoré.
Suppléments
De façon générale, les suppléments ne sont pas nécessaires.
Les enfants susceptibles à la carie qui ne consomment pas d'eau fluorée pourraient avoir besoin d'un supplément. Une évaluation par un dentiste est essentielle avant d'administrer un supplément de fluor à un enfant.
On administre habituellement de 0.25 à 1 mg par jour pour prévenir la carie. Pour les troubles osseux, comme l'ostéoporose et l'otospongiose, des doses plus élevées sont requises.
Soyez toujours attentif à votre alimentation : elle a un impact important sur votre santé !
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